меню
Меню практик
Выберите состояние, с которым хотите поработать. Каждая позиция собрана как концентрат смысла, объяснения и действия.
путеводитель
Не знаете, с чего начать?
Посмотрите, как устроены серии напитков и какой формат работы подойдёт под вашу задачу.
Дегустационный эспрессо
Подарок от бариста: здесь вы узнаете, как устроено меню Интеллектуальной кофейни, как брать от него максимум пользы + сразу получите небольшую практику для лучшего понимания себя.
Бесплатно 02 микро-тренинг · 25–35 минутЭспрессо от прокрастинации
Микро-тренинг о прокрастинации как способе регулировать неприятные состояния. Помогает заметить, что именно вы откладываете вместе с задачей, понять функцию избегания и вернуться к действию без усиления внутреннего давления.
390 ₽ 03 практика · 30–40 минутКапучино от вины
В этой практике разберёмся, что именно стоит за вашим чувством вины, действительно ли ситуация требует исправления и как из неё выходить.
590 ₽ 04 практика · 35–45 минутЛатте для тех, кто всем что-то должен
В этой практике разберёмся, почему чужое ожидание так легко становится внутренним приказом, как отличить реальную ответственность от привычки быть удобным и как отказывать, не превращая своё «нет» в масштабную защитительную речь.
790 ₽ 05 практика · 50–60 минутФильтр от выгорания
В этой практике разберёмся, чем выгорание отличается от обычной усталости, какой вид истощения сейчас преобладает у вас и что можно изменить, не дожидаясь момента, когда организм сам закроет проект под названием «Я ещё немного потерплю».
990 ₽ 06 микро-тренинг · 25–35 минутФильтр «Как найти себя»
Практика для тех, кто пытается понять, как найти себя после перемен, усталости от прежней роли или чувства, что живёт не свою жизнь. За шесть коротких занятий вы увидите, что именно утратило смысл, отделите свои ориентиры от чужих ожиданий и определите следующий небольшой шаг — без обещаний немедленно найти единственный ответ на всю жизнь.
890 ₽ 07 флагманский микро-курс · 45–60 минутРаф для дисциплины
В этом микро-курсе разберёмся, почему дисциплина не появляется от самокритики, где именно ломается действие и как создать систему, к которой можно возвращаться без внутренней порки розгами.
1290 ₽ 08 практика · 35–45 минутКакао от повторяющихся мыслей
В этой практике разберёмся, почему некоторые мысли возвращаются снова и снова, как отличить полезное размышление от руминации и что делать, когда ум уже не ищет решение, а только воспроизводит одно и то же состояние.
590 ₽ 09 микро-тренинг · 25–35 минутКакао «Чего я хочу?»
Практика для тех, кто ищет ответ на вопрос «Как понять, чего я хочу?» — от жизни, работы или следующего этапа — и устал выбирать между «надо», «правильно» и чужими ожиданиями. За пять коротких занятий вы научитесь замечать собственные предпочтения, отличать движение к желаемому от стремления просто уйти от неприятного и проверять желания небольшими безопасными пробами.
590 ₽ 010 практика · 40–50 минутДетокс-коктейль после расставания
В этой практике разберёмся, почему психика продолжает удерживать человека после расставания, как идеализация, незавершённость и фантазия о несостоявшемся будущем поддерживают внутреннюю связь и что помогает постепенно возвращать своё внимание в настоящую жизнь.
990 ₽ 011 практика · 30–40 минутЧай-антистресс с лавандовым сиропом для расслабления
В этой практике разберёмся, почему после напряжённого дня тело не всегда может сразу перейти к отдыху, как заметить остаточную стрессовую активацию и помочь нервной системе постепенно получить сигнал, что сейчас уже можно не защищаться.
790 ₽