меню
Меню практик
Выберите состояние, с которым хотите поработать. Каждая позиция собрана как концентрат смысла, объяснения и действия.
путеводитель
Не знаете, с чего начать?
Посмотрите, как устроены серии напитков и какой формат работы подойдёт под вашу задачу.
Дегустационный эспрессо
Подарок от бариста: здесь вы узнаете, как устроено меню Интеллектуальной кофейни, как брать от него максимум пользы + сразу получите небольшую практику для лучшего понимания себя.
Бесплатно 02 микро-тренинг · 25–35 минутЭспрессо от прокрастинации
Микро-тренинг о прокрастинации как способе регулировать неприятные состояния. Помогает заметить, что именно вы откладываете вместе с задачей, понять функцию избегания и вернуться к действию без усиления внутреннего давления.
390 ₽ 03 практика · 30–40 минутКапучино от вины
В этой практике разберёмся, что именно стоит за вашим чувством вины, действительно ли ситуация требует исправления и как из неё выходить.
590 ₽ 04 практика · 35–45 минутЛатте для тех, кто всем что-то должен
В этой практике разберёмся, почему чужое ожидание так легко становится внутренним приказом, как отличить реальную ответственность от привычки быть удобным и как отказывать, не превращая своё «нет» в масштабную защитительную речь.
790 ₽ 05 практика · 50–60 минутФильтр от выгорания
В этой практике разберёмся, чем выгорание отличается от обычной усталости, какой вид истощения сейчас преобладает у вас и что можно изменить, не дожидаясь момента, когда организм сам закроет проект под названием «Я ещё немного потерплю».
990 ₽ 06 флагманский микро-курс · 45–60 минутРаф для дисциплины
В этом микро-курсе разберёмся, почему дисциплина не появляется от самокритики, где именно ломается действие и как создать систему, к которой можно возвращаться без внутренней порки розгами.
1290 ₽ 07 практика · 35–45 минутКакао от повторяющихся мыслей
В этой практике разберёмся, почему некоторые мысли возвращаются снова и снова, как отличить полезное размышление от руминации и что делать, когда ум уже не ищет решение, а только воспроизводит одно и то же состояние.
590 ₽ 08 практика · 40–50 минутДетокс-коктейль после расставания
В этой практике разберёмся, почему психика продолжает удерживать человека после расставания, как идеализация, незавершённость и фантазия о несостоявшемся будущем поддерживают внутреннюю связь и что помогает постепенно возвращать своё внимание в настоящую жизнь.
990 ₽ 09 практика · 30–40 минутЧай-антистресс с лавандовым сиропом для расслабления
В этой практике разберёмся, почему после напряжённого дня тело не всегда может сразу перейти к отдыху, как заметить остаточную стрессовую активацию и помочь нервной системе постепенно получить сигнал, что сейчас уже можно не защищаться.
790 ₽