Подсказка бариста

Выбирать можно по состоянию

Не обязательно изучать всё меню.
Скажите, что происходит сейчас.

Бариста предложит напиток, с которого можно начать. Это не диагностика, а короткий способ найти практику под текущую задачу.

Подобрать напиток Как читать меню

Бариста рекомендует

Что вам сейчас нужнее всего?

Выберите фразу, которая ближе всего описывает ваше состояние.

Путеводитель

Как читать меню

Напитки отличаются темой, глубиной и продолжительностью работы.

01Эспрессо-серияОдин конкретный запрос10–35 минутКороткие концентрированные практики, когда нужен ясный способ справиться с определённой ситуацией.Подходит, если сейчас вам важно…перестать откладыватьбыстро снизить тревогупринять решение

02Капучино-серияОтношения с собой30–45 минутПрактики про вину, самооценку, перфекционизм и привычные способы обращаться с собственными чувствами.Подходит, если сейчас вам важно…перестать винить себяпонять свои чувстваменьше зависеть от чужой оценки

03Латте-серияОтношения с другими35–50 минутПрактики про границы, чужие ожидания, просьбы и разговоры, которые трудно начать.Подходит, если сейчас вам важно…научиться говорить «нет»перестать всем угождатьвыдерживать чужое недовольство

04Фильтр-серияРабота и энергия45–75 минутСистемные занятия для высокой нагрузки: выгорание, перегруз, цели и восстановление ресурса.Подходит, если сейчас вам важно…восстановиться после перегрузкиразобраться с выгораниемвернуть рабочую энергию

05Раф-серияДисциплина и привычки45–70 минутФлагманские микро-курсы для задач, где одной техники недостаточно и нужна собственная система действий.Подходит, если сейчас вам важно…выстроить дисциплинусформировать привычкуперестать начинать всё заново

06Какао-серияСпокойствие ума25–50 минутМягкие практики для повторяющихся мыслей, сна и внутреннего напряжения перед важными событиями.Подходит, если сейчас вам важно…успокоить мыслилучше спатьвернуть внутреннее спокойствие

07Детокс-серияОсвобождение внутреннего пространстваот 50 минутБолее глубокие практики про отношения и внутренние диалоги, которые закончились снаружи, но продолжаются внутри.Подходит, если сейчас вам важно…отпустить прошлые отношенияперестать мысленно возвращатьсявыйти из влияния манипулятора

08Антистресс-серияВосстановление после нагрузки15–35 минутПрактики для момента, когда событие уже закончилось, а нервная система всё ещё остаётся в режиме мобилизации.Подходит, если сейчас вам важно…восстановиться после тяжёлого дняуспокоить нервную системузавершить стрессовую реакцию