Подсказка бариста

Как читать меню

В обычной кофейне напиток выбирают по вкусу.
Здесь — по состоянию.

Иногда достаточно одной короткой практики, чтобы разобраться с конкретной ситуацией. Иногда полезнее остановиться чуть дольше и понять, почему одна и та же история повторяется снова и снова.

Поэтому напитки отличаются не только темой, но и форматом работы. Ниже — небольшой путеводитель, который поможет выбрать то, что сейчас подойдёт именно вам.

01 Эспрессо-серия Один конкретный запрос 10–35 минут Короткие концентрированные практики, когда нужен ясный способ справиться с определённой ситуацией. Подходит, если сейчас вам важно… перестать откладывать быстро снизить тревогу принять решение

02 Капучино-серия Отношения с собой 30–45 минут Практики про вину, самооценку, перфекционизм и привычные способы обращаться с собственными чувствами. Подходит, если сейчас вам важно… перестать винить себя понять свои чувства меньше зависеть от чужой оценки

03 Латте-серия Отношения с другими 35–50 минут Практики про границы, чужие ожидания, просьбы и разговоры, которые трудно начать. Подходит, если сейчас вам важно… научиться говорить «нет» перестать всем угождать выдерживать чужое недовольство

04 Фильтр-серия Работа и энергия 45–75 минут Системные занятия для высокой нагрузки: выгорание, перегруз, цели и восстановление ресурса. Подходит, если сейчас вам важно… восстановиться после перегрузки разобраться с выгоранием вернуть рабочую энергию

05 Раф-серия Дисциплина и привычки 45–70 минут Флагманские микро-курсы для задач, где одной техники недостаточно и нужна собственная система действий. Подходит, если сейчас вам важно… выстроить дисциплину сформировать привычку перестать начинать всё заново

06 Какао-серия Спокойствие ума 25–50 минут Мягкие практики для повторяющихся мыслей, сна и внутреннего напряжения перед важными событиями. Подходит, если сейчас вам важно… успокоить мысли лучше спать вернуть внутреннее спокойствие

07 Детокс-серия Освобождение внутреннего пространства от 50 минут Более глубокие практики про отношения и внутренние диалоги, которые закончились снаружи, но продолжаются внутри. Подходит, если сейчас вам важно… отпустить прошлые отношения перестать мысленно возвращаться выйти из влияния манипулятора

08 Антистресс-серия Восстановление после нагрузки 15–35 минут Практики для момента, когда событие уже закончилось, а нервная система всё ещё остаётся в режиме мобилизации. Подходит, если сейчас вам важно… восстановиться после тяжёлого дня успокоить нервную систему завершить стрессовую реакцию